盛夏热浪起，穿梭于云端与城市之间，上海航空的运动达人们从未停下脚步。在繁忙的日常工作之余，他们在汗水中释放活力，在坚持突破中遇见更好的自己。一起来领略上航人健康自律的运动风采吧！

　　工作之余，范康南常与朋友相约羽毛球、篮球，也会去健身房进行力量和有氧训练。坚持运动缓解了他的久坐不适和睡眠问题，也提升了他的时间管理能力。球类运动还锻炼了范康南的配合能力，让他在飞行工作中与不同机组的协作更加从容高效。

　　隋开云体育官网昕宇坚持网球运动已三年有余，在休息时常常约人一同打球。他在运动中锻炼了专注力、应变力与体能，改善了他的亚健康状况，还培养了自律习惯与团队协作能力。运动也让他结识了许多志同道合的同事，带动更多人一起走出工位、参与健身，共同展现上航人阳光活力的精神风貌。

　　工作闲暇时陶思扬常通过网球舒缓压力，这项运动他已坚持两年。网球既锻炼了陶思扬的专注力与应变能力，更磨炼了他的沉稳心态，助力他从容应对飞行中的各类突发情况。长期运动也让他拥有规律的作息和饮食，业余生活也变得更加充实。

　　篮球是孙迎新从小学开始就坚持的运动。繁忙工作之余，他会选择篮球来放松身心。篮球可以缓解肩颈僵硬、腰酸，还能舒缓疲劳，增强耐力，释放压力。同时孙迎新也注重运动前后热身与拉伸，科学防护，保持良好状态投入工作。

　　程蕊坚持打羽毛球已经三年了。羽毛球的急停急转、迈步跳跃都能有效地活动平时僵住的肌肉和核心，让她在客舱工作中能更好地运用手臂力量。羽毛球也能有效地释放工作压力、调整心态，让程蕊学会快速复盘调整，从容应对工作突发状况，保障航班服务。

　　工作之余，申苗苗常会打羽毛球，也会前往健身房做力量训练、骑行散心。坚持运动两年来，不仅有效提升了体能，也很好地释放了压力，让她始终以饱满的精神状态投入航班服务。愿大家和申苗苗一样，把运动当作日常放松，一起动起来吧！

　　董宇齐已经坚持健身七年了。长期的健身强化了他的腰背、肩膀和腿部力量，提升了心肺功能，良好的身体素质让他能更好地应对长途飞行。运动也能舒缓压力、改善时差失眠，锤炼沉稳自律的心态，让董宇齐带着良好的精神面貌认真对待每次飞行任务。

　　自2022年起，祁宇婷在休息时都会通过室外跑步或者去健身房来锻炼身体。运动不仅能增强免疫力还能控制身材，让她始终保持良好的服务状态。祁宇婷建议在夏季高温时，可选择室内运动，做好热身与拉伸，及时补充水分，才能更好地享受运动的乐趣。

　　平时休息时马俊会去室内攀岩，这项运动他已经坚持两年了。攀岩需要专心琢磨路线，这提升了他的专注力，也锻炼了解决难题的韧性，让他面对工作难题敢于拆解和突破。攀岩丰富了马俊的业余生活，也让他的身心更加健康。

　　薛迎坚持跑步已经十多年了。长期跑步提升了他的耐力和专注力，消解了焦虑和负面情绪，让他在遇到重大任务时心态更加沉稳，在工作和生活中都能保持良好的精神状态。薛迎希望大家都能找到适合自己的运动，收获健康体魄。

　　燃动盛夏，活力同行。这个夏天，和上航人一起以自律强健身躯，以热爱丰盈生活。用运动点亮日常美好，以健康向上的姿态，奔赴每一段人生旅途。

　　北京智造正在告别单一的概念展示与样品打磨，进入规模化量产与场景化应用的关键周期。

　　截至目前，全市已累计打通116条“断头路”，以精细化治理补齐路网体系短板，畅通城市交通微循环。

　　在桥下原本逼仄的空间内打造出一条下沉式的河底观景通道，让人们在通行之余能近距离通过玻璃幕墙观察水底的生物，仿佛置身小型“水族馆”……

　　近日，商务部、文化和旅游部、国铁集团等八单位联合印发《关于促进铁路与旅游融合发展 扩大服务消费的若干措施》的通知。

　　学生陈晓说运动姿态，“一开始我们舞姿很生疏，但是随着彼此了解增多，我们逐渐放得开了，这次机会让我深刻感受到了歌舞的魅力，更领会了民族团结交流的暖心力量。”