fms的七个评估动作 1. 深蹲评估- 参考内容：下蹲时，髋关节、膝关节、踝关节应在同一平面，并且髋部不能旋转，双脚平稳着地。胫骨要垂直于地面，膝关节应呈直角。下蹲时，膝盖不能突出脚尖，也不能向内或向外翻动。2. 坐姿直腿提髋评估- 参考内容：坐在地板上，双腿伸直并并拢，尽可能攀起脚尖。维持该姿势时，双膝应伸直，脚尖应朝上。若脚尖不能离地，则说明髋关节屈曲度不够，需要改善。3. 手臂引体向上评估- 参考内容：站在横杆下方，双手握住横杆，脚离地，并且身体向上拉起，直到下巴超过横杆顶部。此时，颈部和脖子保持稳定，肩胛骨和下背部要收紧。若无法完成以上动作，则说明背部和肩部力量需要进一步提升。4. 弓箭步评估- 参考内容：一只脚向前迈出大约一步的距离，另一只脚后跟微微抬起。前腿的膝盖应该在脚尖的前方，大腿和小腿应该形成一个垂直角度。同时，身体应该保持直立，

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