 测试方法： （1）测量地面至运动员胫骨粗隆的高度。 （2）以右脚为例，运动员左脚踩在测试板的起始线上，将测 试杆放在身体后部，左手在上右手在下握住测试杆，测试杆紧 贴头部、脊柱和骶骨，并垂直于地面。 （3）在测试板上量取与运动员胫骨粗隆高度相同的距离并标 记，然后右脚向前迈出一步，足跟落在标记线上，随后下蹲至 后膝接触测试版，双脚始终保持在一条直线上；运动员有三次 机会完成测试。 （4）两侧上下肢交换，再次完成测试，分别记录两侧得分。

　　 评分标准： 3分：躯干基本没有晃动；保持双脚踩在测试板上；后膝接触 测试板。 2分：躯干出现晃动；不能保持双脚踩在测试板上；后膝不能 接触测试板。 1分：失去平衡。 0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。

　　 测试目的：评价双侧肩关节活动范围，以及一 侧肩关节的伸展、内旋和内收与另一侧的屈曲 、外旋和外展的能力。

　　 FMS是由美国著名理疗专家和训练学专家Gray Cook和Lee Burton等 人研究创新，广泛应用于美国职业运动员运动能力评估中，旨在发现 人体基本动作模式障碍或缺陷的一种测试方法。

　　 FMS在国外职业竞技体育中被广泛应用于理疗康复和体能训练领域， 在欧洲以各足球队为主，在美国四大联盟（NBA、NHL、NFL和MLB） 的球队几乎都在应用FMS的测试和训练。作为对传统测试训练方法 的一个有益补充，以此作为检测运动员潜在伤病并进行伤病预防训练 的依据，并通过训练提高运动员的竞技能力，延长运动员的运动寿命。

　　 测试方法： （1）运动员两脚分开与肩同宽，双手以相同间 距握测试杆（测试杆与地面平行） （2）双臂伸直举杆过顶，慢慢下蹲，尽力保持 脚后跟着地。 （3）测试允许试三次，如果还是不能完成这个 动作，将测试板垫在运动员的脚跟下再进行以上 动作测试。 评分标准： 3分：测试杆在头的正上方；躯干与小腿平行或 与地面垂直；下蹲时大腿低于水平线；保持双膝 与双脚方向一致。 2分：脚跟下垫上木板之后按照以上要求完成动 作。 1分：脚跟下垫上木板之后还不能按要求完成动 作。 0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某 部位出现疼痛。

　　 评分标准： 3分：测试杆位于大腿中点上方。 2分：测试杆位于大腿中点与膝关节之间。 1分：测试杆位于膝关节下方。 0分开云体育：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部 位出现疼痛。

　　 测试目的：评价脊柱的稳定性，双侧对称性和肩带的稳定性。  测试方法：

　　（1）运动员俯卧，两手与肩同宽撑地，腰椎保持自然伸直姿势； （2）男运动员双手位置与头顶平行，女运动员与下颌平行，身体各部位同时撑起，腰椎始终保 持自然伸直姿势； （3）男性运动员如果不能完成此动作，可以将双手放在与下颌平行位置，再完成一次动作；如 果女性运动员不能完成此动作，可以将双手放在与肩部平行位置，再完成一次动作。

　　 评分标准： 3分：髋、膝、踝关节在矢状面内成一直线；腰部 几乎没有明显移动；双手握测试杆保持与地面平行。 2分：髋、膝、踝关节在矢状面上不成一条直线； 腰部有移动；双手握测试杆与地面不平行。 1分：脚碰到测试绳；身体失去平衡。 0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部 位出现疼痛。

　　 评分标准： 3分：标准俯卧姿势完成动作；全过程保持腰椎自然伸直姿势。 2分：降低难度完成动作，全过程保持腰椎自然伸直姿势。 1分：不能按照要求完成动作。 0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。

　　 测试方法： （1）运动员身体自然站 立，将一侧手放到对侧肩 上。 （2）保持手掌与肩的接 触，尽可能的高抬肘关节。 评分标准： 如果出现疼痛，肩部灵活 性测试得0分。

　　 测试目的：评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性、 身体核心部位的控制能力以及身体两侧在运动中的 对称性。

　　 测试方法： （1）运动员双脚并拢脚尖接触测试板。 （2）调整测试绳的高度（与运动员的胫骨粗隆同 高）fms人体姿态估计，双手握测试杆置于肩上并与地面平行 （3）运动员缓慢抬起一腿跨过栏杆用足跟触地， 重心放在支撑腿上，并保持身体稳定。 （4）缓慢恢复到起始姿势，运动员有三次机会完 成测试。 （5）一侧腿测试完毕，换另一侧腿进行测试，分 别记录两侧得分。

　　 FMS测试通过7个基本动作检测人体运动的对称性、弱链以及局限性， 对运动代偿进行跟踪测试，并通过相应的动作训练来解决身体的弱链 和局限性，以减少运动员的运动损伤，提高运动员的竞技能力。 FMS测试在运动医学和体能训练之间架起了一座桥梁，使教练员在 身体训练中更为自觉地使用康复知识为运动员健康服务。

　　 测试方法： （1）运动员仰卧，双手置于身体两侧，掌心向下， 一侧膝关节下放置测试板。 （2）另一侧腿主动上抬，脚踝背屈，膝关节伸直。 （3）保持身体平直，下方腿始终与测试板接触； 将测试杆放在踝关节中央，并自然下垂，观察测试 杆位于下方腿的位置。 （4）一侧腿测试完毕，换另一侧腿进行测试，分 别记录两次得分。

　　 测试方法： （1）测量腕横纹至中指尖之间的距离，即为运动员手 的长度。 （2）运动员站立位，一只握拳由下向上以手背贴后背 部，尽力向上够；另一手握拳由上向下以手掌贴后背部， 尽力向下摸；记录两手最近点之间的距离 （3）上下交换双手位置，重复以上测试，分别记录两 次得分。

　　 评分标准： 3分：上下两手间距离小于一只手长度。 2分：上下两手间距离大于一只手长度，而小于1.5只手 长度。 1分：上下两手间距离大于1.5只手长度。 0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出 现疼痛。