侧向站立，两臂侧平举开始，左腿侧举，然后着地、屈膝，同时身体向左侧屈下压，蹬伸左膝、踝关节，摆右腿，左手撑地，右臂侧压右耳至右手撑地，与左手平行，在垂直部位经一个分腿倒立过程，接着推左手，右腿侧落下，推开右手，左腿落下，身体侧起，成分腿开立动作，两臂侧平举。

　　保护者站在练习者身后，练习者侧倒时，手臂交叉握与练习者腰部，帮助练习者翻转站起。

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